有些女生在20岁的青春年华

就开始有胶原蛋白流失的现象了

只不过用肉眼观看不是很明显

在25岁之后胶原蛋白的流失

就渐渐开始明显了

胶原蛋白流失

导致支撑皮肤的弹力网断裂

肌肤就会表现为

干燥、粗糙、松弛、皱纹、色斑等衰老现象

为什么胶原蛋白会流失呢？

有研究发现：25岁之后，人体内分泌功能开始衰退，胶原蛋白流失日益严重再加上紫外线的伤害、环境恶化、不规律的作息、生活工作压力大，胶原蛋白再生能力衰退等一系列的因素，都会导致人体胶原蛋白的流失。

如何补充胶原蛋白？

吃猪蹄、喝银耳汤

好多帖子里面会提到多吃猪蹄、鱼皮，喝银耳汤等含有丰富胶原蛋白的食物，能有效减缓胶原蛋白的流失。

但这其实是伪科学，这些食物在被我们吃进肚子里，最终分解成小分子氨基酸，就算吃再多的猪蹄，也不能保证体内合成胶原蛋白，但是吃多了，长胖是肯定的。

这人一旦胖了，看起来就像是满满的胶原蛋白，不要自己骗自己了好吗，这完全是两回事！

所以胶原蛋白根本无法从外界补充，是否合成只能靠自己的身体。

虽然我们无法直接从外界补充胶原蛋白，但是我们可以吃点促进我们自身合成胶原蛋白的食物啊！（嗯，没毛病）

帮助合成胶原蛋白的食物

1. 富含番茄红素的食物

比如番茄、红椒

2. 大豆类食物里的木黄铜物质

比如豆腐、豆浆

3. 富含胡萝卜素的食物

比如胡萝卜、南瓜、黄椒

4. 富含维C的食物

西蓝（兰）花、菠菜、白菜、苹果、猕猴桃

以上食物都可以促进胶原蛋白的合成

或者修复受损的胶原蛋白

另外文章开头也提到了

紫外线会造成到胶原蛋白的流失

因此，一年四季坚持防晒很重要

平时注意保证充足的睡眠

保持好气色，气血足

才会拥有“好脸色”

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